不焦虑，不上火：阴虚体质的人如何保养

（罗大伦《图解舌诊》第七章）

 

　　◎什么原因会导致人阴虚

　　熬夜、吃过多辛辣的东西会阴虚

　　情绪出问题，身体会阴虚

　　不管什么体质，都要先调好脾胃再说

　　◎阴虚体质的人身体有哪些表现

　　阴虚的人脾气大，手心脚心发热

　　阴虚的人通常睡不好、盗汗

　　阴虚的人大便干燥、尿黄、腰膝酸软

　　阴虚的人脉搏跳动比较快

　　阴虚的孩子，嘴唇会很红，有眼袋

　　阴虚的孩子好动，容易感冒，一感冒嗓子就肿

　　阴虚的孩子耐性差

　　◎阴虚体质的人舌象是什么样子

　　阴虚的人有个明显特征：舌头红

　　舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），是阴虚的表现

　　老人舌头上有很深的裂纹，是阴虚的表现

　　舌苔分布不均、舌质偏红，绝大多数是阴虚引起的

　　舌质由红变白，说明从阴虚体质变成了血虚体质

　　◎阴虚体质之人的保养方

　　调理孩子阴虚的妙方

　　调理成人阴虚的妙方

　　肾阴虚，请用六味地黄丸

　　从饮食上调理阴虚体质

　　1．什么原因会导致人阴虚

　　什么是阴虚？阴就是我们体内主濡润、主安静的血液和津液等物质（大致相当于物质基础），阴虚，就是这类物质不足了；而阳是体内那种旺盛的、主热的、主动的、主生发的、功能性的东西，阳虚就是此类物质不足了。

　　人在阴虚以后会生内热，就是说阴虚的人，体内的热会越来越多。

　　为什么呢？拿发动机举例，如果发动机运转的部位有润滑油的话，它运转的时候产生的热量就少；如果没有了，运转时就会产生大量的热。这就叫“阴虚则生内热”。

　　（1）熬夜、吃过多辛辣的东西会阴虚

　　吃过多辛辣的东西会阴虚，因为辛辣的食物会伤阴。川菜在全国广受欢迎，人们喜欢川菜对味蕾的刺激，但是成天吃麻辣烫、酸辣粉这样的食物，你的身体就会变成阴虚的状态。

　　还有，熬夜会导致阴虚，那些天天半夜12点以后睡觉的人，慢慢就会变成阴虚体质。为什么呢？津液给耗没了。

　　（2）情绪出问题，身体会阴虚

　　我和很多中医朋友们都聊过，一致认为现代人绝大多数的身体问题都是由情绪出问题引起的，大多数病其实都是精神层面的病。

　　很多时候，我看到大家写的信、说的话、发的微博，就感觉到好多人都活得很郁闷。而郁闷就会直接导致肝气不舒，不舒的肝气就会转化成肝火，伤肝阴，耗津液，耗血液，越耗越厉害，最后耗成阴虚。

　　肝属木，脾属土，木是克土的，人在郁闷以后，肝气不舒，就会直接过来欺负脾胃。脾胃被克了，就意味着脾胃的功能被削弱了。而脾胃是控制水湿的，如果人的脾胃气虚，功能弱了，体内就会水湿重。同时，由营养化生而来的血也就少了、差了，又会引起血虚。另外，气虚了以后，身体推动血液运行的力量变弱，瘀血就出现了。总之，一系列的问题都跟着来了。什么是情绪问题？像贪、嗔、痴，全都是情绪的问题，是神的层面的问题。贪、嗔、痴出现以后，会导致人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪过度，出现肝气不舒的情况。总之，情绪有问题就会让人肝气不舒，肝气不舒就会影响脾胃，伤肾、伤肺……危害是非常大的。

　　（3）不管什么体质，都要先调好脾胃再说

　　我讲课的时候，很多人都问我：“为什么这些体质的问题会在我身上重合出现？”我回答，重合出现恰恰说明人体是一个系统。单纯的问题很好解决，但是人的身体很少有单纯的问题，当这些问题重叠出现的时候怎么办？一环一环地解开，核心是调脾胃。

　　有学者研究了古今五十多万个中医的方子，发现用得最多的药是茯苓，为什么？因为茯苓有祛湿强脾胃的作用，脾胃是人的后天之本，只有养好它，人的身体才不会出问题。如果你控制不住自己的欲望，比如就想吃好吃的，只要有饭局就去，一看到大虾就想吃个够，结果吃多了伤到脾胃，脾胃伤了，血液来源就出问题了，又血虚了。血虚了以后，因为脾胃伤了，所以气又虚了。然后水湿又来了，痰又来了，痰湿出现了。人身体的各种不良状态就是这么一层一层交缠在一起的。

　　只有脾胃好了以后，身体的其他症状才有机会改善。脾胃之气足了，血能够得到滋养了，湿气没了，肺气足了，肾气也足了，那么身体就全都恢复了。

　　但是为什么有时候我们调理脾胃很长时间，脾胃还是没有恢复呢？就是因为我们的情绪始终在作怪，你这边吃着补脾的东西调理，但是你一接电话，一股火上来了，人家又买一栋别墅，我们家存折上只有20万，我们家什么时候能挣1000万？你开始着急上火，晚上觉也睡不着了，心里总是堵得慌。

　　如果你的情绪是这样的，那吃的调理脾胃的药能起作用吗？郁气很快就会化火，然后你的身体就会越调理越糟糕。

　　所以，调理身体的关键是脾胃，但是调整的根源是情绪。如果情绪失常，肝气不舒，那怎么调理脾胃也没有用。反之，情绪稳定，心里安静，说实话，你即使不怎么调理脾胃，身体都不会出什么大问题，有问题也会慢慢好转。

　　2．阴虚体质的人身体有哪些表现

　　（1）阴虚的人脾气大，手心脚心发热

　　阴虚的人，身体各部位都可能感觉到热，但这种热不是实的，是虚的热，比如眼睛会觉得特别干，鼻子往外冒火，嘴干，喝热的东西会越喝越烦，本能地想喝凉的东西。阴虚的人还会手心热、脚心热，心里面也觉得烦热，这在中医里叫“五心烦热”。另外，阴虚的人一般脾气都大，很容易心烦。

　　（2）阴虚的人通常睡不好、盗汗

　　阴虚的人通常会睡不好、盗汗——就是晚上睡觉出汗，有的人是一睡觉就一身汗，有的人是快睡醒的时候一身汗。

　　好多孩子也有阴虚这种现象。宋代名医钱乙认为，孩子晚上入睡后，通体出汗就是因为阴虚，要滋阴才行。有这么一个故事：一户人家有三个孩子，晚上入睡后，一个孩子半头汗，一个孩子胸以上有汗，一个孩子汗遍体。因为别的医生开的止汗方子都不起作用，那户人家的大人就把孩子带到钱乙这儿来，钱乙便给他们开了三个方子。钱乙认为，半头汗的孩子，是体内有热，因为头为诸阳经之汇，所以要清热；胸以上出汗的孩子，钱乙认为他脾胃有积食，就给他补脾消食；而遍体出汗的孩子，钱乙就给他滋阴。结果，三个孩子吃了钱乙的药以后都好了。这个故事充分体现了钱乙儿科的功夫有多深。

　　（3）阴虚的人大便干燥、尿黄、腰膝酸软

　　阴虚的人往往会大便干燥、尿黄。长期阴虚的人会腰膝酸软。

　　（4）阴虚的人脉搏跳动比较快

　　阴虚的人脉搏跳动比较快，一般来说，成年人的脉搏如果每分钟超过90下，就可能是阴虚体质。但也不是绝对的，我们要动态地观察，比如你以前脉搏每分钟60下，现在每分钟80下了，说明你已经有阴虚的迹象了。如果你以前脉搏每分钟90下，现在100下，那说明你是阴虚体质的可能性比较大。一般情况下，脉搏超过每分钟90下，我们就得警惕了。

　　（5）阴虚的孩子，嘴唇会很红，有眼袋

　　孩子如果脾阴不足了，嘴唇会很红。现在阴虚的孩子相当多，我觉得差不多半数以上的孩子都是阴虚体质，具体表现为脾阴不足。

　　什么原因呢？简单地说，孩子的阴虚体质都是吃肉吃出来的。舌头是脾胃功能的反映，脾阴不足，说明孩子体内有热，所以孩子舌头红，嘴唇也红。因为脾开窍于口，其华在唇。

　　此外，孩子的眼袋也大。为什么呢？脾对应的位置是下眼睑，脾阴不足了，孩子的下眼袋往往会肿、发红。阴虚的孩子会大便干燥或大便不成形，还会盗汗，晚上在床上翻来覆去睡不着觉。

　　此外，阴虚的孩子胃口还特别好，但是一吃东西肚子就胀，这是胃强脾弱，也是脾阴不足的表现。

　　（6）阴虚的孩子好动，容易感冒，一感冒嗓子就肿

　　脾阴学说是明代名医缪希雍创立的，我在《百家讲坛》就讲过缪希雍的故事。

　　现在太多的孩子每天吃很多好吃的，结果吃出了脾阴不足。碰到这种孩子，调理时我常常很头疼。

　　脾阴不足的孩子，往往好动，因为他们体内的热太多了，所以控制不住自己。这种孩子还有一个特点，风一吹就感冒，一感冒嗓子就肿。为什么？因为脾受伤了，脾虚；食滞在这里面，又阴虚，所以会化生出热，热又全往上返，结果一感冒嗓子就肿了。

　　所以，但凡一感冒嗓子就肿的孩子，基本可以判断一定是吃肉吃多了。怎么办呢？少吃肉，多吃青菜！很多家长总担心孩子营养不够，其实现在的孩子营养都过剩了。而给孩子多吃青菜，少吃肉，只要坚持半年，孩子的阴虚体质就会得到改善。

　　（7）阴虚的孩子耐性差

　　阴虚体质甚至可能改变孩子的性情，因为阴虚的孩子容易心烦，往往没有耐性坐下来，没有耐性看书，没有耐性坚持去做一件事，很难养成一种良好的习惯。这个性情上的改变是对孩子最大的危害。所以我一直强调家长要重视孩子的阴虚体质，但是很多家长直到现在都没有意识到问题的严重性。

　　有些孩子的阴虚体质是怎么来的呢？是在幼儿园吃出来的，因为家长很关心孩子在幼儿园吃的那顿饭好不好，所以，幼儿园的伙食里会加各种各样的肉食，例如鸡腿、鸭肉、鱼、虾、猪肉等。实际上这样的饮食是有问题的，但家长又没法让学校只给孩子吃清淡的食物。所以，这是一个很矛盾的问题。但幼儿园应该有这个意识，现在的饮食并不是吃肉多就是好事。大家如果真的是想让孩子做贵族的话，我觉得就要让他在食物上做贵族，合理地控制孩子的饮食。这种投入是值得的，因为人如其食，你的身体就是由你所吃的食物构成的。

　　3．阴虚体质的人舌象是什么样子

　　（1）阴虚的人有个明显特征：舌头红

　　如果一个人没有得外感，但是舌头上苔薄或没有苔，颜色是红的。中医管这种舌象叫舌红苔薄，有这种舌象的人基本可以断定是阴虚体质。

▲ 阴虚的人舌红苔薄

　　现在湿气重的人太多了，如果一个人体内阴虚又有湿气会怎么样呢？舌头是红的，但是上面有苔，舌苔会把下面的红给盖住。

　　大家要知道，现在很多人都是几种体质复合在一起的，有的人舌红，但是苔并不薄，这是阴虚被水湿掩盖的一种表现。

　　（2）舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），是阴虚的表现

　　舌苔为什么会萎缩呢？因为当你阴虚的时候，体内会有热，而舌苔里面有各种各样的微生物，当你体内的津液被耗伤了，微生物的生存环境也被破坏了，舌苔就会萎缩，这个时候舌苔会很薄，甚至没有苔。

▲ 阴虚的人，舌苔有时候没有图中那么薄，因为它可能正在转化

　　（3）老人舌头上有很深的裂纹，是阴虚的表现

　　什么样的人阴虚的情况比较多？我的经验是，老人阴虚比较多。为什么？因为人随着年龄的增长，津液消耗比较多，到老年时，津液已经不多了，结果就形成了阴虚体质。

　　从舌象上看，老年人的舌头很红，上面有很多裂纹，都很深，而且一吃辣的东西，舌头就有不适感，这都是阴虚的表现。

　　（4）舌苔分布不均、舌质偏红，绝大多数是阴虚引起的

　　还有很多人是地图舌，就是舌头上莫名其妙地掉了几块苔，露出红色的舌质，这种舌象绝大多数是阴虚导致的。

▲舌头上掉了几块苔，露出红色舌质，这就是地图舌

　　（5）舌质由红变白，说明从阴虚体质变成了血虚体质

　　在我的经验中，碰到过的绝大多数人都是由阴虚体质向血虚体质转化的。阴虚和血虚是互相累及、互相牵扯、互相发展的，阴虚严重就会血虚。实际上，真正阴虚体质的人比较少。为什么呢？很多人曾经是阴虚体质，但是后来都转化为血虚体质了。

这样的人，舌头上有什么表现呢？舌头一开始是红的，慢慢就变成淡白色的了，因为里面的血液在慢慢减少（舌头红是以血液充盈为条件的，如果体内血不足，舌头怎么会红呢）。

　　如果你曾经出现眼睛干、手干、手心热等问题，舌象也是上述情况，那就要好好养养血。慢慢你会发现，舌头红了，舌苔也出来了。

　　当然，也有不少血虚体质的人，原本舌头淡白，不知道什么原因，舌头渐渐变得有点儿红了，这说明他的血虚体质向阴虚体质转化了。

　　4．阴虚体质之人的保养方

　　（1）调理孩子阴虚的妙方

　　配方：生地6克、薏苡仁9克、石斛6克、沙参6克、麦冬6克、山药6克、莲子肉6克。

　　用法：熬水40分钟，每天喝2小杯。

　　叮嘱：这药是甜的，味道很好，滋阴的效果非常棒。如果孩子有阴虚症状，喝一喝就能够调养过来。我碰到过那种反复感冒的孩子，一用这个方子，身体马上就改善了。

　　需要注意的是，一般情况下，这个药给孩子喝五六天就可以了，过一段时间如果他还有阴虚的症状，那就再喝1周。另外，也可以把莲藕、荸荠、白梨或雪梨熬成水，让孩子当饮料喝，滋阴的效果也不错。

　　（2）调理成人阴虚的妙方

　　配方：生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪龙骨（猪脊椎骨）1节。

　　用法：煲汤服用，每天喝2次，喝1周即可。

　　（3）肾阴虚，请用六味地黄丸

　　六味地黄丸是钱乙创的方子，方子里的药一共有六味，它们分别是熟地、山药、山萸肉、茯苓、丹皮、泽泻。此方中的熟地是入肾经的，滋阴补血、益肾添精，这对肾经的正常运转是十分重要的；山萸肉直接补益肝经，同时还兼入心经、肾经；山药对脾经进行了及时的补给，而且兼入肺经；丹皮，又叫牡丹皮，它直入肝经血分，清除肝火；茯苓是泻水健脾的能手，可以将脾经的水湿泄去；泽泻是用来泻肾经的水湿。此方三补三泻，三位主将进入肝、脾、肾三经，同时派了三位助手进入这三经泻去邪气。这种治疗思路是严密的，否则如果一味进补则会导致有邪气的脏器的功能异常。所以说，六味地黄丸是补肝脾肾的。

　　那么，究竟是出现了什么样的症状才可以使用六味地黄丸呢？主要是在肾阴虚的时候服用效果最好。

　　首先，舌头的状态是舌质红、舌苔薄，注意舌苔厚的人说明体内有痰湿，是不能用六味地黄丸的，要先清掉痰湿。

　　然后是脉搏，您可以和以前自己的脉搏比较，如果最近跳得更快，则可能是有肾阴虚的症状了。如果脉搏跳动得更缓慢，那是绝对不需要服用的。

　　最后，再看症状，如果在舌红苔薄脉细数的同时，出现以下症状，就可以服用六味地黄丸了。

　　腰膝酸软。这是因为肾的位置就在腰部，腰是肾的宅邸。如果肾阴虚，则会导致腰部感觉不正常。

　　头晕眼花。这是因为气虚不足，虚火上攻的缘故。这种感觉是眼睛干干的、很涩，见到风还容易出眼泪。

　　耳鸣耳聋。这种耳鸣是一种长时间的、声音很小的那种耳鸣，和您感冒发烧时的那种轰轰的耳鸣不同，相信您自己一体会就明白了。

　　盗汗自汗。自汗就是身上总是出虚汗，稍微一动就是一身。这里尤其需要注意的是，如果晚上睡觉时出汗，那就说明阴虚得非常厉害了，有的人被褥都会湿的。但是需要加以区别的是在夏天的桑拿天，无论是谁睡觉都会出汗的，这个不要包括在内。

　　以上是通常的诊断标准，还有几类人群，我也推荐他们吃六味地黄丸来料理身体。

　　经常熬夜的人。中医认为夜属阴，如果您在夜里不休息，一直在活动，那么您消耗的是阴气，也就是说消耗的是您的物质基础，这会引起您身体的各种反应。现在很多研究者把目光投向了上夜班的人群，研究发现，他们所患的一些职业病是非常有规律的，比如夜班人群的脂肪肝发病率远远高于正常人群。大家很不理解这是为什么，其实这就是身体在进行自我补偿而已。所以，熬夜的人注意了，如果您感觉到了有前面我论述过的那些诊断指征，那就可以服用六味地黄丸来进行调理了。它可以慢慢调整您身体的失调，使身体向正常的方向变化。

　　用脑过度的人。现在工作、学习的节奏太快了，出现了很多在短时间内过度用脑的情况，比如学习，有的时候要求您3天写一篇论文；又比如工作任务，可能要求您在很短的时间内进行高强度的思考；又比如打电子游戏，这种事情要求大脑反应很快等。这些事情也需要消耗大量的物质基础，长此以往，则人身体的状态就会改变。

　　房事过度人群。如果长期房事过度，那对身体的影响也是长期的，会引起一些身体上的失调。这时如果能够坚持服用一段时间的六味地黄丸，它的作用是长期的、缓慢的，就可以减缓身体的损伤程度。但是要记住，它只能起到补充物质基础的作用，物质和功能是两回事，它并不能起到壮阳的作用，不要错误地理解了它的作用。

　　还有一种情况，就是青春期或者刚过青春期的人，脸上的粉刺很多，尤其是女孩子，很痛苦。实际上这就是一种肾阴不足、虚火上炎的表现。正常人体内的阴阳是应该平衡的，可是如果阴不足的话，就会导致阳过分地增长（当然，也有的情况是阳过分地增长，导致阴跟不上其脚步，显得相对地不足了），在这种情况下，就会在体表出现一些相应的表现，粉刺就是其中的一种。这部分人在服用六味地黄丸的同时也可以用野菊花、枇杷叶各10克泡水代替茶喝，这样可以更快地解决问题。

　　那么，什么人不适合服用六味地黄丸呢？

　　体内有湿热的人。这种人舌苔厚，舌苔黄腻（不是在吸烟和饮橙汁后），胃肠里面胀闷，大便不成形。

　　阳虚的人。所有的肾阳虚都是在肾阴虚的基础上形成的，但此时不要马上补阴，阳虚的诊断指征是舌质颜色淡，脉搏跳动多数是缓慢的，下肢发凉、怕冷，尿是清长的。这部分人要先补阳，再补阴，或者两者同时进行（金匮肾气丸就是这个作用）。

　　脾胃功能弱的人。传统中医认为，六味地黄丸中的主药熟地有滞腻的性质，所以长时间服用会导致脾胃不振，所以要慎重服用。我给大家提供一个方法，可以用砂仁1个，捣碎，泡开水，用这个水来冲服六味地黄丸。这样砂仁的芳香之气可以振奋脾胃，就化解掉了熟地的滞腻之性，同时砂仁还可以引药气归肾经，一举两得。当然，最好的办法是到附近的中医那里，请他给自己诊脉，看看是否适合服用六味地黄丸进行调养。

　　（4）从饮食上调理阴虚体质

　　凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物。宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸爆炒的食物，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。

　　下面推荐几款阴虚体质之人宜常吃的食物。

　　鸭肉：能滋阴养胃。《本草汇》说它“滋阴除蒸”。清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。”民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。我翻看乾隆皇帝的用膳记录，发现乾隆的膳食里，用鸭肉做的菜特别多，几乎每天都有。他活到了89岁，是古代皇帝里面最长寿的，注重饮食调养，应该是一个重要的因素。

　　猪肉（皮）：猪肉有滋阴和润燥的作用。清代名医王孟英曾看到铁匠打铁，燥热异常，但是身体都平安无事。问其缘故，铁匠说他们都喝瘦猪肉熬的汤，所以王孟英有所领悟。后来他总结出猪肉滋阴的特点，他说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者。食用猪皮效果更好。张仲景曾创立猪肤汤以利咽润燥，就是这个思路。

　　鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白还是鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。过去有的滋阴的中药方子，会在熬好以后，打入1个鸡蛋，搅拌，中医认为鸡子黄（鸡蛋黄）有滋阴的作用。

　　梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴。”《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”老北京有秋梨膏，就是用秋梨配些滋阴之药熬制的，可以起到滋阴润燥的作用，一般北方的超市里面可能都有卖。其实，不论是否是秋天，只要有阴虚的情况，都可以拿来喝。还有，过去在开润肺止咳的方子时，有的老中医会让人把一个雪梨切片，与药同煎，取的也是滋阴的效果。

　　桑葚：有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它“为凉血补血益阴之药”，还说：“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。有一次出差乘坐飞机，看到飞机上提供的饮料里面都有桑葚汁了，我很惊喜。因为在平时，桑葚在其上市的季节满街都是，买回家洗洗就可以吃了，非常美味；但是一过季，就难觅踪影了。现在能生产出桑葚饮料，就有利于保存了。

　　枸杞子：有滋阴益精之功，尤其对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋有较好的调理效果。或是当人出现肺阴虚引起的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病引起的阴虚消渴等症状，食之更佳。民国时候的名医张锡纯曾经每天晚上口渴，把一碗水放在床头，早晨起来一看，饮用了大半。后来，就在睡觉前吃一口枸杞子，结果晚上居然不渴了，可见其滋阴润燥的功效。

　　燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺瘘、老年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。

　　吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。”

　　《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。现在大家对燕窝有很大的争议，尤其现代科学分析其成分简单，没有什么营养，再加上种种造假手段，几乎让燕窝失去了往日的光彩。其实这完全没有必要，燕窝是非常好的药食同源之品，这是无可非议的。我看乾隆皇帝的用膳记录，他吃得最多的就是燕窝，一天里面，总有几道菜是与燕窝做的，最多的是燕窝和鸭子一起做的菜，御医们绝不会把没有用的东西这么频繁地给皇帝食用的。我曾经有位非常要好的朋友，送给我一盒燕窝饮品，我给老母亲喝了。后来，老母亲突然问我，为什么这些天皮肤这么光泽润滑。总结来总结去，这些天就是多用了这个饮品，其他的饮食没有什么特别的。这就是燕窝的滋润之功。

　　银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

　　阿胶：既能补血，又能滋阴。《本草纲目》记载：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者补之以味，阿胶之甘以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。

　　阴虚是非常容易做出诊断的，如果感到自己有与此类似的症状，就可以找附近的中医，帮助分析一下。如果确定真的是阴虚的状态，那么开个小方子，用些生地、沙参、麦冬等滋阴之品煲汤都可以；或者做成饮料喝，一天喝两三杯就好。一般很快就会调整过来，基本上一两个星期即可得到充分恢复。

　　但是，良好生活习惯的保持更加重要，比如不熬夜、少吃辣、少劳神等，这才是保证我们健康的根本。