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秋冬养生，补肾是重中之重

作者: 王晓

标签：肾 ,王晓 ,中医晓说 ,中医讲座

秋冬养生，补肾是重中之重

（“中医晓说”直播讲座2024年10月26日）

　　关于秋冬季的养生，补肾可以说是重中之重。中医讲“春生夏长，秋收冬藏”，要是秋冬季的养生没做到位，那对咱们全年的健康影响可就大了。

　　首先说冬天，冬天堪称所有老年病、慢性病的高发期，咱们身上但凡有点毛病的，到了冬天，症状往往都会加重。比如说心脑血管疾病，咱们一直强调它有两个高发期，一个是夏天，另一个就是冬天。再比如糖尿病，冬天并发症出现的概率，远高于其他季节。还有风湿骨病，这更是冬天多发的慢性病，老年哮喘问题也一样，冬天发作的几率远高于其他季节。

　　不知道之前和大家讲过没有，我之前调理过一位哮喘患者，是东北人，每年冬天，他的哮喘必定如期而至，只要保暖稍有差池，哮喘就会发作。我让他一边服用三子浓浆，另一边跟他讲，如果经济条件允许，头三年像候鸟似的，先飞去南方暖和的地方过冬，等来年开春或者夏天再回来。到了夏至，还要抓住冬病夏治的时机，好好驱散身体里顽固的寒气。他为了自己的健康还真去了南方，在那儿猫了几个冬天，再加上三子浓浆的调理，慢慢地，哮喘问题真就好了，到现在都有五六年了，身体一直保持得特别好，哮喘一次都没再犯过。其实，这就是寒邪祛除、肾好不漏、肾气增强的成效。

　　咱们看秋冬季的动物，在北方不迁徙且能挺过冬天的，无一例外都有副好肾。就拿狗熊来说，它每年主要活动的是春季、夏季和秋季，一到冬天，就藏起来不吃不喝，一直等到第二年春暖花开，才从树洞里钻出来进食。大家想想，它之所以能挺那么久，脾胃都不工作了，靠的是什么？靠的就是肾气。试想，要是它肾漏了，存不住足够的气血，过两天就饿得受不了，二十天下来，身体里的营养消耗殆尽，还能熬过冬天吗？恐怕早就饿死了。狗熊如此，自然界里那些选择猫冬的动物，情况也都类似，想要安然过冬，就得有良好的营养闭藏能力，这能力越强，能存储的气血才越多，在生命的长河里才能游得更远。

　　咱们人和命运的抗争，说实在的，结局早已注定，总归有一天要离场。但不能因为结果如此，就消极对待人生，浑浑噩噩地混日子，那这一辈子可就白活了。既然来到这世上，咱们就得珍惜活着的每一天。有首诗说得好：“人生不过三万天，成功失败都坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。”健康长寿得放在首位，其次才是开心快乐，至于赚多少钱、有多大名、握多少权，这些都是附加品，是次要的。

　　我记得有这么个故事，曾经有人用一组数字比喻人的一生所能达成的成就，每多一项成就，就能在人生后面加个0，像生命中的事业、金钱、地位、权利、房子、车子、家庭、爱情、孩子等等，每多一项，人生就多一个0。这些0重不重要？当然重要。比如说，有人为了事业、金钱，丢了家庭，物质上虽富足，精神世界却很贫乏，未必幸福；反过来，光有家庭，没钱整天为生活发愁，日子也艰难。所以，咱们活在世上，都想过得幸福美满，都想在自己这个1后面多加几个0。可虽说这些0重要，却不是最重要的，最重要的是前面那个1，没了这个1，后面再多0也没意义。就好比中国大名鼎鼎的富豪李嘉诚，他今年都95岁了，据说身体还很棒，可岁月不饶人，剩下的日子屈指可数。要是现在有个机会，让他用所有身家财富换个20岁的健康身体，他会不会换？答案是肯定的，毕竟钱没了能再挣，年轻健康的身体没了，可就真没了。对咱们而言也是一样，生命没有选择题，只有单行线。咱们想要身体好，就得把每个环节都做好，就跟参加考试似的，想拿100分，大题小题都得做对，有一道做错，就拿不到满分。在健康这条路上同样如此，咱们考试的主题是长寿，主要内容是气血，不管是金参丸、三子浓浆、枣仁、双须汤、九制黄精，还是提供的泡脚方、送的秋梨膏、教大家练的八段锦以及其他养生方法，其实都是围绕气血衍生出来的。只有壮大了气血，咱们才有机会在长寿路上健健康康、无病无灾地走到天年，才能扛住岁月侵蚀、摆脱病魔纠缠。虽说咱们都清楚最终归宿，可气血足、运行通畅，就能比别人扛得久，活得更开心、更有意义。

　　这就好比中国古代一个很独特的朝代——宋朝。宋朝有个特点，经济实力超强，军事能力却特弱。别的朝代，像汉朝，起初经济、军事都不行，常年向匈奴和亲，送了不少公主。一直到汉武帝时期，汉朝经济登顶，军事也达到巅峰，把匈奴灭国了，余下匈奴人分两拨，一拨远走欧洲，把庞大的罗马帝国一分为二，今天的匈牙利就是他们后代；另一拨直接投降汉朝。匈奴王呼韩邪单于为求自保，自请为婿，以前汉朝和亲派公主，这次派的却是宫女，待遇一落千丈，可他也得受着，还得把宫女供起来，因为有这宫女在，汉朝就不会轻易打过来，北方就此安稳，一直到三国时期，北方都没啥大的边关问题，这宫女就是中国古代四大美女之一的王昭君，是真正的巾帼英雄，让两国百姓安宁。

　　再看唐朝，经济最强盛是唐太宗李世民时期到唐明皇时期，唐军战无不胜，向西都打到中亚了，诗仙李白据说就出生在中亚吉尔吉斯斯坦，那原是唐朝疆土。唐朝主要边患是突厥人，灭了突厥后，一小撮突厥人逃到欧洲，把欧洲人打得头破血流，建立了奥斯曼土耳其帝国，就是今天的土耳其。

　　和前两个朝代相比，宋朝就不一样了，宋朝的经济、文化，还有官员治理水平，都达到古代封建王朝的顶峰，老百姓超级有钱，国家也富得流油。老百姓有钱就玩艺术，所以宋朝艺术堪称中国艺术巅峰。但宋朝军事弱，谁都打不过，历史上先后出现三个强大对手。先是辽国，杨家将的故事大家都熟，评书、戏曲里讲了好多，像杨四郎探母、杨八姐闹馆、杨排风、佘赛花等等，实际上这时期宋朝抵御辽国，多是防守，打不过只能守。宋朝打不过辽国，可金国行，金国原是东北狩猎为生的少数民族，军事实力强大，崛起后很快灭了辽国，一看宋朝有钱没战斗力，靖康年间发兵攻宋，一举攻破宋朝都城，俘虏皇帝到东北。按说宋朝该亡了，没想到愣是没灭，衣冠南渡，在杭州重建班子，又和金国打了上百年。后来北方蒙古崛起，军事实力超强，差一点征服整个欧亚大陆，历史上进行三次西征，总共二十来年，征服光大国家就上百个，小国家不计其数，最远打到非洲埃及。要不是宋朝意外搅局，整个欧洲都得成蒙古牧场。

　　咱先回来说金国，金国和宋朝打了上百年没拿下，换蒙古来，蒙古灭金国费了不少劲，打了20多年才成。按说宋朝军事不行，蒙古打它该秋风扫落叶，结果万万没想到，蒙古从成吉思汗铁木真开始打，耗死铁木真，宋朝又耗死窝阔台，窝阔台儿子贵由继位接着打，又被耗死，换成蒙哥，蒙哥发动第三次西征，这次势在必得，亲自率军打宋朝，结果在重庆钓鱼城，宋朝军队把蒙哥打死了，蒙古大军吓坏，全线撤退，第三次西征也就此作罢。蒙哥死后，弟弟忽必烈继位，他是元朝实际建立者，才华仅次于成吉思汗，又接着打宋朝，打了11年才拿下。

　　大家想想，宋朝军事那么弱，为啥能撑那么久，耗死比它强得多的辽国、金国，还拖垮蒙古五代君王才灭亡？原因很简单，宋朝经济太强了，上到国家下到百姓，太有钱了，虽说军队打不过，架不住钱多，雇军队、组民兵，只要饷给足，总有人卖命，就这么靠着雄厚家底，撑了46年，实在没办法，没钱没人了，大臣陆秀夫背着8岁皇帝跳海，宋朝才灭亡。

　　历史上这样的例子不少，像刘邦和项羽，项羽攻无不克、战无不胜，刘邦和他对阵，最惨时60万大军被项羽3万打得溃不成军。但刘邦有项羽没有的，就是有个大管家萧何。刘邦不管咋输，输多少，萧何都能迅速补充钱、粮、兵源，打没60万，还有60万，再打没再补。反观项羽，虽屡战屡胜，却没后援，没人管钱管粮管补兵，每次大胜实力就削弱一分，到垓下，只输一场，就彻底葬送性命。后来刘邦论功行赏，要把萧何排第一，武将们不服，刘邦就问他们：“你们打项羽，打赢过吗？10倍兵力都打不过，靠啥赢的？靠萧何不断供人、供钱、供粮，积小败取大胜，一点点耗死项羽。”这么看来，真正胜项羽的是萧何的后勤能力。要是把这场胜利比作猎场，项羽是兔子，猎狗抓住兔子，功劳归谁？肯定归猎人，武将们就是猎狗，萧何才是决定胜负的猎人，刘邦这番话让武将们哑口无言，心服口服让萧何做第一功臣。

　　国家与国家的战争如此，咱们身体对抗岁月的战争也一样。真正让咱们活得长、活得健康的关键，还得靠气血，气血从哪来？一是脾，二是肾，脾是赚钱的耙子，肾是存钱的匣子，甚至肾的作用更关键，为啥？因为有句话叫“不怕耙子没齿子，就怕匣子露底子”，哪怕赚得少，只要花得少能存住，慢慢积少成多，身体就有底子；要是肾漏了，赚再多存不住，一场意外就能击垮身体。所以，一定要补肾，尤其冬天寒邪湿邪最盛时，更得补肾。只有前一年冬天把肾补好，存够气血，来年开春，身体调动气血滋养、修复损伤时，补过肾的和没补肾的，身体状态肯定不一样。就像春天，饱满的种子容易发芽，干瘪的种子难发芽，因为饱满种子营养多，有生发之气，人也一样，秋冬补过肾的学员，普遍气血足，开春就容易健康，没注重补肾的，面临气血渗漏、来年无气血生发的困境，想健康就难上加难了。

　　接下来看病例。

　　【患者：王老师你好，我现在67岁，腹部隆起，身体有些不适，舌体胖大还有齿痕，易出汗，感觉脾虚湿气重，手脚冰凉怕冷，我觉得是三焦不通。在当地县医院看过，也吃过药，就是不见好转，还有明显的腰腿痛，一直被这病症困扰，今天录视频跟您讲清楚，希望您在繁忙中抽出时间，根据我的病情给个方子，把我的病治好，您的恩情我铭记于心，谢谢了。】

　　这位朋友怕冷、手脚冰凉，舌上有齿痕，吃药没效果，按症状描述，应该是阳虚体质。正常人体阴阳平衡，阳虚则寒，所以会怕冷、手脚冰凉等。舌有齿痕，可能是体内湿气重导致，也可能是肾阳虚引起。体内湿气重，或许是所处环境潮湿寒冷，也可能是脾胃虚弱，不能正常运化体内水湿，致使湿气堆积，这种情况常伴有舌苔黄腻、精神萎靡、身体乏力等症状。肾阳虚多见于老年人或身体虚弱、久病不愈者，往往伴见腰膝酸软、夜尿增多、性欲减退、阳痿早泄等症状。结合您怕冷厉害的情况，对照下这些伴随症状，如果有，可以吃点参苓白术散和金匮肾气丸调理。还有金参丸和三子浓浆，得长期吃。金参丸健脾祛湿，是气血基础，只有脾胃强健，才能正常运化，把吃进去的化为人体能吸收的精微物质即气血，还能运化水湿，要是体内长期水饮运化不出去，就会生痰生湿，影响气血运行，导致怕冷、手脚凉。三子浓浆可防补进的气血漏掉，还能补益肾脏，阴阳同补。另外，要坚持泡脚、做做艾灸，艾灸补阳气、补正气，操作简单，尤其对您这种虚寒体质效果好，不过要注意保暖，灸完千万别受风受凉，别沾凉水。您的问题就说到这儿，希望能帮到您。

　　下面看下一个病例，这是个文字病例。

　　【患者：王老师您好，我今年75岁了，患高血压多年，1990年查出时高压150，低压90，一直吃药有30来年了，吃三种药，现在还有冠心病，做过冠状造影，冠脉造影阻塞60%，还吃着倍他乐克、苯磺酸氨氯地平、消心痛、丹参滴丸、依那普利叶酸。前几年做过脑CT，脑CT显示有3个地方脑出血，还有轻微脑梗，就是脑梗伴出血，有头痛头闷表现，还有头有压迫感，压得眼皮抬不起来。医生开的养血清脑吃了挺见效，后来不疼了就不吃，不疼的时候不吃。另外还有严重的神经衰弱，每天晚上只能睡两三个小时，厉害的时候一晚上根本睡不着，眼睛也不好，分泌物太多，洗也洗不掉，擦也擦不掉，而且视力很差，一个是0.6，一个是0.7，请教王老师，我这岁数，这些问题该怎么调理，减轻我的痛苦，谢谢王老师。】

　　这位学员您好，您的血压病史有30多年了，用的是三联疗法，吃三种降压药。不过要注意，中老年人血压不要求控制过低，大概150以下就行。冠状动脉堵塞60%，暂时不用担心，有的人堵90%都没症状，也不用做支架，得根据具体情况分析。您服用叶酸挺好，叶酸能帮我们降低同型半胱氨酸，同型半胱氨酸高容易得心脑血管疾病，叶酸能防治心梗、脑梗，平时饮食中多吃些生蔬菜，里面富含叶酸，也可食疗养生。头痛头闷吃养血清脑效果好，要是服用一段时间症状没了停药又反复，建议您连续服用一段时间再看，要是停药很长时间不复发，就不用吃了。您有严重神经衰弱，老年人多见，之前推荐的枣仁双须汤，里面有酸枣仁，能安神助眠，人参须子和地龙蛋白中的蚓激酶能活血通淤，对心脑血管问题有帮助，三子浓浆对睡眠、神经衰弱也有用，因为肾虚会导致睡眠问题，肾阳虚致阳不入阴，阴阳失调，睡眠不稳、易醒；肾阴虚致肾水不足，不能上济于心，心肾不交，失眠。三子浓浆补肾益肾，能助您睡好觉。视力方面，眼睛分泌物多是肝肾阴虚、阴虚火旺造成的，您可以服用杞菊地黄丸试试。希望您早日恢复健康。